Ait olma ve yalnızlık hissi üzerine

---

🔸Sosyal ilişkilerde temel bir ihtiyaç olan ait olma ihtiyacı karşılanmadığında, yalnızlık hissi ortaya çıkmaktadır (Maes & Vanhalst, 2024).

🔸İlişkilerimizde kendimizi sanki oraya ait değilmiş gibi hissediyor ve yalnızlığı deneyimliyorsak, bu kurduğumuz ilişkiler üzerinde durmamız gerektiğine işaret ediyor olabilir.

🌱İlişkiler üzerine konuşmak

🌱İlişkilerden beklentilerimizi ve ilişkilerdeki duygusal ihtiyaçlarımızı belirlemek

🌱Etkin iletişim kurabildiğimiz ilişkilerde mi bulunuyoruz, bu konulara göz atmak faydalı olacaktır.

🔸Yalnız olma hali ne kadar sürdüğüne ve ne şiddette deneyimlendiğine bağlı olarak olumlu ve olumsuz sonuçlar doğurabilir.

🔸Bazen yalnız kalmak, kendi içimize dönmek, sakinleşmek ve kendimizi anlamak için faydalı da olabilir.

🔸Kısa süren yalnızlık hali, genellikle somut olarak yaşanmış bir olaydan sonra oluşur. Örneğin, yeni bir okula başlamak veya bir ilişkinin bitmesi gibi.

🔸Araştırmalara göre, somut bir olay olmadan oluşan, uzun süren (yıllarca), yalnızlık halini deneyimleyen bireyler, yetersizlik hisleri ve tatmin etmeyen yakın ilişkiler yaşamaktadır.

🔸Kronik (uzun süren) yalnızlık, bireylerin özgüvenlerini düşürmekte, depresyon ve anksiyete seviyelerini arttırmaktadır.

🔸Bir uzman eşliğinde yalnızlık hissini, nasıl oluştuğunu ve sürdüğünü anlamak, yalnızlık hissinin varlığını reddetmeden ona alan tanımak faydalı olacaktır 🌿

🔸Yalnızlık hissini yaşarken, kendinize sarılarak şefkatle yaklaşın ve süreçte kendinize zaman tanıyın🌿

Kaynakça:

Maes, M., & Vanhalst, J. (2024). Loneliness as a double-edged sword: an adaptive function with maladaptive consequences. European Journal of Developmental Psychology, 22(2), 188–200. https://doi.org/10.1080/17405629.2024.2333584.