🏵️Bazen mesafelenmek, sezgilerimiz ile görmemize olanak sağlar.

---

🔸Bazen içinde bulunduğumuz durumda ortaya çıkan duygular, yoğun olarak deneyimlenebilir. Onları tanımlamak zor olabilir ve iç içe geçmişler gibi hissettirebilir. Zihnimize gelen düşünceler durdurulamaz gibi gelebilir.

🔸Bu noktada, deneyimin kendisine mesafelenmek, duyguları bastırmak ya da yaşantının kendisini yok saymak değil, onu farklı bir bakış açısından görebilmek ve anlaşılması için alan oluşturmaya olanak sağlamaktır.

🌱Örneğin, bizim için zorlayıcı olan ve ortaya çıkan duygularla baş etmekte zorlandığımız bir durum deneyimlerken, elimizde sanki bir büyüteç 🔍 varmışçasına olaya odaklanmak ve ruminasyon yapmak, hem kendi duygularımıza hem de durumun kendisinin objektif bir biçimde değerlendirilmesine etki edebilir.

🔸Anlık tepkiler vermeden önce,

➜durmak,

➜deneyimin kendisini ve sizde yarattığı duyguları, düşünceleri, bedensel duyumları izlemek,

➜duyguların ve düşüncelerin gelip geçici olduğunu hatırlamak,

➜ güvendiğiniz bir uzman eşliğinde, farklı bakış açılarını gözden geçirmek,

🔸İç dünyanızı daha iyi anlamanıza, belki de daha önce fark etmediklerinizi fark etmenize alan açabilir.