Deneyimlenmesi zor olan duygular bazen öfke olarak ortaya çıkabilir.

🔸Hayal kırıklığı, utanç, yetersizlik hissi ve korku gibi deneyimlenmesi zor olan duygular bazen öfke olarak ortaya çıkabilir. Bu duyguları başkalarına göstermek kadar kendimize göstermekte zorlayıcı olabilir.

🔹Öfkenin maskelediği bu duyguları anlamak için, onları bastırmak yerine alan açarak anlamaya çalışmak, kendimizle olan ilişkimizi güçlendirerek, farkındalık seviyemizi arttırmamıza yardımcı olacaktır.

🔸İfade edilmesi zor olan duyguları adlandırmak, zorlayıcı olan deneyimin şiddetinin azaltarak, duygularımız ile temas etmemizi sağlayacaktır.

🔹Hem ikili ilişkilerimizde hem de kendimizle olan ilişkimizde zorlandığımız anlarda ‘Şu anda neye ihtiyacım var?’ sorusunu sormak ve kendimize şefkat ile yaklaşmak, sorunları anlamak konusunda faydalı bir adım olacaktır.