''Duygularımı, düşüncelerimi, sınırlarımı, isteklerimi ve hayallerimi bastırmadan, yok saymadan gösterebilirim.''

---

🟣Duygularınızı, düşüncelerinizi, sınırlarınızı, istek ve hayallerinizi, bastırmadan, yok saymadan göstermek sizin için nasıl olurdu?

🟡Bazen kendi iç sesimizi duymak ve onu anlamak zorlayıcı olabilir. Aklımıza gelen otomatik düşünceler, kendi düşüncelerimiz mi yoksa büyüdüğümüz evde ya da toplumda kendi benliğimizi oluşturmaya çalışıyorken duyduğumuz düşünce kalıpları mı sorusunu yer yer kendimize sorabiliriz.

🔵Duygu, düşünce, sınır, istek ve hayaller gibi iç dünyamıza, bize ait olanı dışa vurduğumuzda kabul görmek ve anlaşılmak isteriz.

🟢Bazen de kabul görememe ve anlaşılamama endişesi ile iç dünyamızı göstermek yerine onu yok saymayı seçebiliriz. İfade edilmeyen, bastırılan ve yok sayılan hayaller, psikolojik ve fiziksel sınırlar, istekler ve düşünceler beraberinde yok sayılan duyguları getirmektedir. Kendine ifade alanı bulamayan duygular, farklı biçimlerde ortaya çıkabilmektedir.

⚫Kendine ifade alanı bulamayan duygular bazen somatik belirtiler (ağrılar, el ve ayaklarda soğuma, karıncalanma, boğazda sıkışma hissi, yüzde kızarma vb), bazen tekrarlayan istenmeyen düşünceler, bazen ani duygusal dalgalanma ve patlamalar bazen de uykusuzluk olarak ortaya çıkabilmektedir.

🟠Duygularınızın sadece oldukları gibi var olabilmelerine izin verebilir misiniz? Deneyimlediğiniz duygu aslında size ne ifade etmek istiyor?

⚪Güvendiğiniz bir uzman eşliğinde, zorlayıcı duygular üzerine konuşabilir, onları gözlemleyebilir ve farklı açılardan ele alarak, yeniden deneyimleyebilirsiniz.

🔴Psikoterapi sınır çizmek, duygular, düşünceler, istek ve hayaller üzerine konuşmak, kendinizi ve iç dünyanızı anlamlandırmak ve bunları paylaşmak için bir alan oluşturacaktır.