Katmanlı Öfke Duygusu

---

➤Hayal kırıklığı, utanç, yetersizlik, yalnızlık ve korku gibi deneyimlenmesi zor olan duygular bazen öfke olarak ortaya çıkabilir.

➤Bu duyguları başkalarına göstermek kadar kendimize de göstermek, farkında olmak zorlayıcı olabilir.

➤Öfke ikincil ve katmanlı bir duygudur. Öfkenin maskelediği duyguları anlamak için, onları bastırmak veya görmezden gelmek yerine, onlara alan açabilir misiniz?

➤Öfke duygusu, görülmek, anlaşılmak ve kabul edilmek ister. Psikoterapide anlaşılmak için alan bulan öfke, içinde barındırıyor olabileceği kırgınlıkları güvenli bir alanda ortaya çıkartabilir.

➤Psikoterapide terapistin eşlikçi olmasıyla birlikte:

💐zorlayıcı duygu ve deneyimler dile getirilebilir,

💐anlaşılmak ve var olmak için alan bulabilir,

💐orantısız duygu yoğunluğu regüle edilebilir,

💐ve duygular ile temas gerçekleşebilir.

➤İfade edilmesi zor olan duygulara alan açarken onları adlandırmak, duygularınız ile temas etmenizi sağlayacaktır.

➤Duyguların gelip geçici olduğunu hatırlayarak, benliğinizi tanımlamalarına izin vermeden, duyguları 'öfkeliyim', 'korkağım', 'yetersizim' yerine ➤➤ 'şu anda öfkeli, korkak, yetersiz hissediyorum diyerek, adlandırabilir misiniz?

➤Hem ikili ilişkilerinizde hem de kendinizle olan ilişkinizde zorlandığınız anlarda 'Şu anda neye ihtiyacım var?' sorusunu sorabilir misiniz?

🔸Psikoterapi sürecinde, deneyimlenen tüm duygular kabul görür ve terapi öfke, hayal kırıklığı, utanç gibi duyguların anlaşılmaları için güvenli bir alan oluşturur.

🔸Terapist danışanın yaşantısına, zorlayıcı deneyimlerine, duygularına, düşüncelerine ve kırılgan parçalarına eşlik eder.

🔸Zorlayıcı deneyimleri ve duyguları tek başınıza taşımak zorunda olmadığınızı hatırlayarak, güvendiğiniz bir uzman eşliğindeki terapi süreci ile yaşantınızı ve duygularınızı anlamlandırmak için alan oluşturabilirsiniz.