🌼Şu anda neye ihtiyacım var?

---

🔸 Kendimize zorlandığımız anlarda 'Şu anda neye ihtiyacım var?' sorusunu sorarsak ne olur?

🔸İkili ilişkilerde karşılanmasını istediğimiz, beklediğimiz duygusal ve ilişkisel ihtiyaçlarımız vardır. (Erskine vd., 1999)

🔸Bu ilişkisel ihtiyaçların karşılanması, kendimizi daha iyi ifade etmemize olanak sağlarken, iletişimde olduğumuz kişileri de anlamamıza ve onlarla daha güçlü bağlar kurmamıza yardımcı olur.

🔸Güven duymak, kırılgan yönlerimizi gösterebilmek, duygu ve düşüncelerimizi yargılanmayacağımızı hissederek ifade edebilmek ve karşımızdaki kişinin bunları görmesine rağmen orada olacağını bilmek isteriz.

🔸Değerli hissetmek ve duygusal ihtiyaçlarımızı ifade ettiğimizde anlaşılmak, görülmek ve onaylanmak isteriz.

🔸Güven duyduğumuz, destekleyici ve tutarlı bir iletişim kurulan bir ilişkide kabul görmek isteriz.

🔸Kendimizi olduğumuz gibi ifade edebilmek ve ortak paylaşılan deneyimlerin varlığı ile anlaşılmak isteriz.

🔸Verdiğimiz tepkiler ile, iletişimde olduğumuz kişilerin duyguları, düşünceleri ve davranışları üzerinde bir etki yaratmak isteriz. Tepkilerimizin görülmesini, anlaşılmasını ve karşılık bulmasını isteriz.

🔸İkili ilişkilerde iki tarafında adım atması ve çabalaması gerekmektedir. Bir tarafın daha fazla adım atıyor olması ya da ilk adımı hep onun atıyor olması, ilişkinin dengesini bozmaktadır. İkili ilişkilerde uyum ve denge içinde karşılıklı olarak adım atmak ve bazen ilk adımı karşımızdaki kişinin atması ihtiyacımız vardır.

🔸Sevgimizi ifade edebilmek ve sevildiğimizi hissettiğimiz ilişkiler kurma ihtiyacımız vardır.

🌱İkili ilişkilerde duygusal ve ilişkisel ihtiyaçlarınızın karşılamadığını hissettiğiniz anlarda, duygu yoğunluğunun arttığı, zorlayıcı durumlarda, kendinize şu soruları sorabilir misiniz:

❓“Şu anda neye ihtiyacım var?”

❔”Hangi duygusal ihtiyaçlarım karşılanmıyor?”

❓”Hangi duyguları hissediyorum?”

❔”Hissettiğim bu duygular bana ne anlatmak istiyor?”

❓”Ne olsaydı, duygusal ihtiyaçlarım karşılanırdı?”

🌱Güvendiğiniz bir uzman eşliğinde, kendinize bu soruları sormak, deneyiminizi, duygu ve düşüncelerinizi gözden geçirmek, kendinizi, varoluşunuzu anlama ve yaşantınızı anlamlandırma sürecinize destekleyici olacaktır.